A może mógłbym korzystać z tego planu? Jest tu trening na wyskok, a także inne partie? Tylko nie do końca wszystko rozumiem. Podskoki ze sztangą to to samo co wstępowanie na skrzynię? Czy zamiast rolowania mogę wykonywać brzuszki lub wznosy nóg do klatki? Czy zamiast hantli skos górny mogę dać wyciskanie na ławeczce płaskiej? Czy "poręcze" to [...]
Dzień V Witam, dzisiejszy dzień mogę zaliczyć do udanych :-) W prawdzie posiłek po treningu (obiad) również jak w dniu wczorajszym odstawał przez tą rybę (niby kupiłem 800g a tak mrożona była, że zostało tylko ok 450g :-( ) ale nie jest źle. Posiłki ogólnie wyglądały tak: DIETA I - 4 jaja + coś tam II - mięsko + ryż i warzywa III - banan + białko [...]
[...] ich prosto. Odruchem w przysiadzie jest np skracanie ruchu. Co do ciagow i siadow podales nie tyle odruchy co oznaki slabosci miesni wyczerpanych treningiem. Zastanow sie czy to dziala na korzysc podniesienia ciezaru czy nie! NIE! U mnie TAK. Jak zrobię 'okrągłe' plecy to moge podnieść. Oraz jak kolana dam do środka co jest u mnie naturalnym [...]
[...] z różnym rozstawem stóp (węziej i szerzej) - jak robię w domu bez obciążenia schodząc tyłkiem prawie zupełnie do ziemi, to co 3 przysiad jest gleba na zad; pytałam kiedyś czy to może być wina płaskostopia (z uwagi na inaczej rozłożony ciężar ciała)? nie wiem. mam lepsze podparcie i łatwo mi jest trzymać równowagę GDZIE masz lepsze podparcie? [...]
IMO za duża różnica kątów w mds i czy przypadkiem puma nie mówił o progresji ciężaru co serię w mds? ofc mogę się mylić Prawie wszystko do przodu w porównaniu z poprzednim treningiem - nieźle Hubert! Zmieniony przez - debee w dniu 2010-07-12 21:35:11
[...] ok, może jeszcze gdybym miał kogoś zaufanego przy siadach to schodziłbym nieco niżej. Goście pojęcia o asekuracji nie mają . Grunt że progres zaliczony. Zastanawiam się czy nie zostawić tego ciężaru za tydzień i nie siadać z należytą głębokością. Skoro spłycałem a za tydzień dołożę to znowu mogę mieć problem żeby siąść niżej. siady spłycone [...]
[...] bardziej kontuzjowany bark a nadgarstki bolały pierońsko że aż odechciewało się wyciskać. Podobne objawy jak podczas HSS gdy ewidentnie się przetrenowałem. Na szczęście nauczyłem się wyciągać wnioski i stwierdzam ze szkoda zdrowia. Zresztą nie nadaje się na trójboistę czy wyciskacza. te treningi są cholernie nudne. Sklecę coś na dniach. Wl [...]
[...] trucht, wymachy, podskoki i takie tam. Po tym wszystkim zrobiłem cztery rudny na worku - dwie bokserskie a dwie próbowałem coś pokopać ale --> Na zakończenie poćwiczyłem trochę technikę kolan i zrobiłem 2 min walki z cieniem. Wykończyło mnie to Proszę wszelkich ekspertów o nie udzielanie mi rad co powinienem zmienić czy poprawić, [...]
Czas na podsumowanie PCA Polish Championships 2021 Udało się zdobyć tytuł Mistrza Polski, co nie znaczy, że już mogę spocząć na laurach . Tak naprawdę to był eksperyment i jeszcze mam wiele do poprawy. Nie mam jeszcze zdjęć dobrej jakości ze sceny. Wtedy będzie wiadomo, co do poprawy. U mnie jednak tak mocno ładowanie się nie sprawdza do końca, [...]
Dziś wyszło tak że zostałam sama w domu, korzystając z "wolnego" poszłam na trening (posiedzieć z kotami zawsze zdążę%-) ). Nie wiem czy zdołam zjeść posiłek 5, nie mam siły, wymęczył mnie trening. Z rozpędu udało mi się zrobić chili na jutro i upiec chleb ;-D W czwartek i piątek mam szkolenie nie wiem jak czasowo będę wyglądać, w sobotę muszę [...]
[...] Uwielbiałem pokolenie zawodników, którzy w barwach Crvenej Zvezdy Belgrad zdobyli Puchar Mistrzów w 1991 roku. Prosinecki, Pancev, Belodedic, Jugovic – tych graczy dopingowałem w młodości. Być może to właśnie zawodnicy tej drużyny byli moimi idolami. Wiedział Pan, że Crvena Zvezda grała z Manchesterem United o Superpuchar Europy w [...]
[...] dobrą duszę, która mi troszkę pomoże..Mam 18 lat i od 4lat intensywnie się odchudzam...na początku to było takie troche bez wiedzy, bo jak może odchudzać się 14 letnia dziewczyna...kiedyś ważyłam ok 64kg teraz waga oscyluje w granicach 58...to wszystko ościągnęłam poprzez róże rodzaju glodówki itd...nie pomaga mi dieta od dietetykow [...]
[...] zgubił swoje korzenie Kwestia statystyki. To trochę jak ze skutecznością aikido. Czy aikido zgubiło skuteczność, zakładając, że w ogromnej ilości klubów człowiek nie nauczy się za wiele-a w dodatku nasłucha się propagandy o tym, jakie to mordercze techniki dano mu w posiadanie? Nie pomyli się bardzo ktoś, kto stwierdzi, że tak-a ktoś [...]
no oki ale czy jest taka mozliwosc ze dowodzca sie nie zgodzi? mimo ze bedzie wolny wakat w mojej jednosce lub innej a jesli tak to dlaczego? jak poinormnowal mnie gostek z wku to wszystko zalezy od dowodzcy jedostki tzn. ilosc wakatow i kogo tam da, np moze miec wolny wakat wle trzymac go rok, wiec wychodzi na to ze kto am plecy to welcome kto [...]
[...] wydają się być takimi, w jakich dysponujący ciągle bardzo dobrą techniką Citko mógłby się "znaleźć". Nie trudno odgadnąć, że i Messina i Livorno w nowym sezonie walczyć będą o uratowanie się przed spadkiem do Serie B, ale dla naszego rodaka gra w takim właśnie, nie należącym do potentatów klubie, może być bardzo dobra, a to dlatego, że [...]
[...] nogach, to jest poważny błąd? Czy całkowicie już mogę sobie darować a6w, jesli tego nie umiem? Ja dotykam (ledwo co), lecz nie ma bata, abym przytrzymał te pare sekund. czy moze to być przy minimalnie skrzywionych nogach (jak najmniej), ale do tego zrobiłby, że nogi są non-stop w powietrzy w innych ćwiczeniach. Czy moglbym to tym zastapic ? [...]
Dzień VIII, Tydzień II Pomiary mnie zaskoczyły, w lustrze mniejsza, w ubraniach mniejsza a w cm większa 8-O Chociaż biorąc pod uwagę że dopiero dziś zaczęły mi puszczać zakwasy z poprzednich treningów to może nie powinnam się dziwić, albo zrobiłam błąd w pomiarach sama nie wiem... wrzucam te z dziś, ale dla własnej spokojności zmierzę się jeszcze [...]
[...] to nie widze sensu dopłacać , bo pieniądze które wydam więcej na inny suplement mogę sobie odłożyć na Polskie konto. Tego nigdy mało, oszczedzać trzeba bo to się przyda, czy nawet jak na święta przyjadę czy do lekarza czy cokolwiek to jednak musi być. A mam baardzo duże zaległości i sporo długów przez start i przez sam wyjazd które trzeba [...]
[...] (oporność) sygnału insuliny w adipocytach lipaza hormonozależna uwalnia TG do postaci WKT. Tłuszczu ubywa/nie_przybywa. Piszesz tak jakby insulinooporność była przyczyną otyłosći, a tymczasem insulinoopornosć jes tprzede wszystkim jej skutkiem. przyczyną otyłosci jest nadmierne spożycie pokarmu, które nie ma jednej pierwotnej przyczyny, [...]
[...] poziomo 10 pow. 2. 2x wyciskanie skos dodatni 10 pow. 3. 3x wyciskanie hantli ściskając 10 pow. 4. 2x rozpietki poziomo 10 pow. 5. 2x rozpietki skos dodatni 10 pow. Czy powinienem zmienić plan abym osiągną wieksze efekty czy tak jak jest, jest ok?? prosił bym o pomoc. I jakie ćwiczenie zastąpić jakim lub czy cos odjąć czy dodać. pozdrawiam
Armstrong - teraz masa później rzeźba :)
